Sedanter Kadınlarda Dans Temelli ve Hibrit Egzersiz Modellerinin Vücut Kompozisyonu ve Viseral Yağ Alanı Üzerindeki Etkileri

Ağaoğlu Topçu C.

10. Uluslararası Akademik Spor Araştırmaları Kongresi, Antalya, Türkiye, 22 - 25 Ekim 2026, ss.245, (Özet Bildiri)

  • Yayın Türü: Bildiri / Özet Bildiri
  • Basıldığı Şehir: Antalya
  • Basıldığı Ülke: Türkiye
  • Sayfa Sayıları: ss.245
  • İstanbul Gelişim Üniversitesi Adresli: Evet

Özet

Bu çalışmanın amacı, dans ağırlıklı ve hibrit egzersiz kategorilerindeki kadınların başlangıç ve son vücut kompozisyonu ölçümlerini karşılaştırmaktır. Veri setindeki 30–65 yaş ve VKİ 25–35 kg/m² koşullarını karşılayan 180 kayıt üzerinde keşifsel ikincil analiz yapıldı. Aktivite etiketlerine göre halk oyunları/dans, Zumba ve kardiyo-Pilates/dans kayıtları dans ağırlıklı (n=77); direnç/HIIT ve karma/yüksek yoğunluk kayıtları hibrit (n=103) kategoride değerlendirildi. Bu gruplar randomizasyon kolu kabul edilmedi ve kontrol karşılaştırması yapılmadı. Başlangıç ve 84 gün sonraki yağ yüzdesi, kas kütlesi tahmini, vücut ağırlığı ve İç Yağ göstergesi incelendi. Tüm kayıtlarda sabit beslenme programı mevcuttu. Değerler başlangıç, yaş ve VKİ için düzeltilen doğrusal modellerle karşılaştırıldı; bootstrap güven aralıkları, artık permütasyonu p değerleri ve Holm düzeltmesi uygulandı. Dans ağırlıklı ve hibrit kategorilerde yağ oranı değişimi sırasıyla −3,40 ± 1,18 ve −2,95 ± 1,15 yüzde puan; kas kütlesi tahmini değişimi +0,48 ± 0,64 ve +0,49 ± 0,65 kg; İç Yağ göstergesi değişimi ise −1,30 ± 0,58 ve −1,06 ± 0,46 birim oldu. Yağ yüzdesinde düzeltilmiş kategoriler arası fark −0,36 yüzde puan (%95 GA −0,69 ile −0,05; Holm p=0,078); İç Yağ göstergesinde −0,19 birim (%95 GA −0,32 ile −0,05; Holm p=0,030) hesaplandı. Kardiyo-Pilates/Dans kayıtları çıkarıldığında farkların güven aralığı sıfırı içerdi. Beslenme programının eşlik ettiği 84 günlük takipte her iki grupta da yağ oranı ve İç Yağ göstergesi azalmış, kas kütlesi tahmini artmıştır. Sonuçların grup tanımına duyarlı olması ve kontrol grubu bulunmaması nedeniyle yaklaşımların bağımsız etkinliği veya üstünlüğü konusunda kesin yargıya varılamamaktadır.

This study compared baseline and final body composition of women in dance-based and hybrid exercise categories. An exploratory secondary analysis evaluated 180 records (ages 30–65, BMI 25–35 kg/m²). Folk dance, Zumba, and cardio-Pilates/dance were categorized as dance-based (n=77); resistance/HIIT and mixed/high-intensity as hybrid (n=103). Groups were not randomization arms, and no control comparison was made. Body fat percentage, estimated muscle mass, weight, and visceral fat rating were evaluated at baseline and day 84 under a standardized diet. Linear models adjusted for baseline, age, and BMI used bootstrap confidence intervals, residual permutation p-values, and Holm adjustment. Body fat percentage changes in dance-based and hybrid categories were -3.40 ± 1.18 and -2.95 ± 1.15 percentage points; estimated muscle mass changes were +0.48 ±0.64 and +0.49 ± 0.65 kg; visceral fat rating changes were -1.30 ± 0.58 and -1.06 ± 0.46 units. Adjusted differences were -0.36 percentage points for body fat (95% CI -0.69 to -0.05; Holm p=0.078) and -0.19 units for visceral fat (95% CI -0.32 to -0.05; Holm p=0.030). Excluding cardio-Pilates/dance yielded confidence intervals containing zero. Over 84 days with dietary control, both categories showed reduced body fat and visceral fat rating alongside increased estimated muscle mass. Group definition sensitivity and lack of a control group preclude conclusions regarding independent efficacy or superiority.