MEDYA BAĞIMLILIĞI VE DİJİTAL DETOKS: DİJİTAL ÇAĞDA SAĞLIKLI MEDYA KULLANIMI ÜZERİNE BİR İNCELEME

Dijital medyanın günlük hayata hızlı entegrasyonu, medya bağımlılığının artmasına ve dijital bağımlılığın çeşitli biçimlerinin gelişmesine yol açmıştır. Bu çalışma, medya bağımlılığı ve dijital detoks konularını nitel bir bakış açısıyla ele alarak kapsamlı bir literatür taraması sunmaktadır. Medya bağımlılığının bireylerin ruh sağlığı, sosyal ilişkileri ve profesyonel verimlilikleri üzerindeki etkilerini inceleyen bu çalışma, dijital bağımlılığın olumsuz etkilerini azaltmak için dijital detoksun etkili bir strateji olduğunu ortaya koymaktadır. Sosyal medya kullanımını sınırlama, bildirimleri kapatma ve cihazsız zaman dilimleri oluşturma gibi başlıca dijital detoks yöntem ve stratejilerini tanımlayan çalışma, bu uygulamaların psikolojik iyi oluş ve sosyal etkileşimler üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamaktadır. Dijital detoks uygulamasında sürekli bağlantıda kalma arzusu ve toplumun dijital etkileşim beklentileri gibi karşılaşılan zorluklar kişilerin dijital hayattan kopmasını zorlaştırmaktadır. Bu çalışma sürdürülebilir dijital alışkanlıkların önemine dikkat çekmekte ve toplum genelinde dijital medyanın sağlıklı kullanımı konusunda farkındalığın ve eğitimlerin artırılmasını önermektedir. Ayrıca, dijital detoksun uzun vadeli etkilerini ve sorumlu medya tüketimi kültürünün nasıl geliştirileceğini anlamak adına gelecekteki araştırmalar için öneriler sunulmaktadır.